Cómo definir tu mandíbula
El hueso no cambia. Todo lo que está encima, sí.
Lee esto primero
El ángulo gonial —la nitidez de la esquina— es hueso, y no cambia en un adulto sin cirugía. Lo que sí cambia, y mucho, es el tejido blando que lo cubre. Eso no es un premio de consolación: en la mayoría de la gente, la grasa y el líquido sobre la mandíbula pesan más en lo definida que parece que el ángulo de debajo.
Definir una mandíbula significa cambiar lo que se apoya sobre el hueso, porque el hueso en sí está fijado a partir de los veintipocos. Tres cosas lo mueven, en este orden de efecto. La grasa corporal es la primera y la mayor: la grasa submentoniana y la de las mejillas se apoya directamente sobre la línea mandibular, y la única forma de perderla ahí es perder grasa en general, porque la pérdida no es local. La retención de líquido es la segunda y la más rápida: sal, alcohol y dormir poco redondean la mandíbula en un día, y por eso la misma cara se ve más marcada un martes que un domingo. La postura es la tercera: la cabeza adelantada acorta el cuello visible y difumina la línea entre mandíbula y garganta. Lo que no funciona es el chicle ni los ejercitadores.
Lo que sí funciona
Baja la grasa corporal si hay algo que perder
Es la mayor parte del efecto y no hay atajo: la pérdida de grasa es sistémica, no se puede localizar en la mandíbula. Nada más en esta lista importa tanto, y nada más se verá si esto va en la dirección contraria.
Arregla lo que retiene líquido
Sal, alcohol y sueño corto hinchan el tercio inferior en veinticuatro horas. Es el cambio visible más rápido disponible y también por lo que un antes y después con una semana de diferencia mide sobre todo lo que comiste.
Lleva la cabeza sobre los hombros
La postura de cabeza adelantada acorta el cuello visible y suaviza el límite entre mandíbula y garganta. Corregirlo no cambia la mandíbula, pero cambia cuánta se le ve.
Fotografíala siempre igual
Cámara a la altura de los ojos, mentón nivelado, luz uniforme de frente. Una cámara por encima de los ojos con el mentón bajado favorece lo suficiente como para fingir meses de progreso, y eso es lo que muestran la mayoría de las fotos de progreso.
Mídelo, para saber si algo se movió
¿Cuán definida está mi mandíbula?Relación mandíbula-pómulos, puntuada junto al ángulo gonial.
Preguntas
¿Masticar chicle define la mandíbula?
Hace crecer el masetero, un músculo masticador en el lateral de la mandíbula. Eso puede añadir algo de anchura atrás y no hace nada al ángulo gonial ni a la grasa que lo cubre, así que no es lo que la gente quiere decir con esta pregunta.
¿Cuánto tarda en verse un cambio?
Los cambios de líquido se ven en un día o dos. La pérdida de grasa se nota en la cara tras unos kilos, que para la mayoría son varias semanas. Todo lo que se anuncia como efectivo en una semana está midiendo lo primero y llamándolo lo segundo.
¿Funcionan los ejercitadores de mandíbula?
Fatigan el masetero, igual que el chicle con más resistencia. No mueven hueso, y el marketing que dice lo contrario describe hipertrofia muscular con vocabulario prestado de la cirugía.