Cómo hacer mewing correctamente
La técnica es simple. Las afirmaciones a su alrededor no están respaldadas.
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La postura de la lengua no remodela hueso facial adulto. El trabajo ortodóncico del que la práctica toma prestado trata sobre niños en crecimiento, donde el desarrollo mandibular sí sigue en curso, y generalizarlo a adultos es el error sobre el que se apoya toda la categoría. Lo que el mewing sí puede afectar en un adulto es el tono muscular y la postura habitual.
El mewing es una postura concreta más que un ejercicio: toda la lengua descansa plana contra el paladar, incluido el tercio posterior, los labios quedan cerrados, los dientes se tocan levemente sin apretar y se respira por la nariz. La mayoría de quienes dicen hacer mewing solo mantienen arriba la punta de la lengua, y eso es posición lingual normal, no la práctica. Bien hecho es una postura de reposo que se mantiene casi todo el día, no una serie de repeticiones. Lo que no hará es cambiar tu ángulo gonial, elevar tu tercio medio ni ensanchar tu paladar de adulto; esas afirmaciones vienen de la ortodoncia pediátrica y no se trasladan. Lo que sí puede hacer es mejorar la respiración nasal y la postura mandibular en reposo.
Lo que sí funciona
Sube el tercio posterior de la lengua
Di la letra N y mantén donde aterriza la lengua, luego lleva el resto plano al paladar detrás de eso. Si solo toca la punta, no estás haciendo lo que describe la práctica.
Cierra los labios, toca los dientes levemente
Labios sellados, dientes en contacto sin presión, mandíbula relajada. Apretar es otra conducta con sus propios problemas y no forma parte de esto.
Respira por la nariz
La postura no se mantiene con la boca abierta, así que la respiración nasal es un requisito y no un beneficio. Si no puedes respirar cómodamente por la nariz, eso es lo primero que hay que atender, y es una cuestión médica.
Mantenla en reposo, no como series
Es una posición por defecto, no un ejercicio. Las series y repeticiones son un malentendido que viene del marco del gimnasio, y empujar fuerte contra el paladar es como la gente acaba con dolor mandibular.
Mídelo, para saber si algo se movió
¿Cuán definida está mi mandíbula?Relación mandíbula-pómulos, puntuada junto al ángulo gonial.
Preguntas
¿Cuánto tarda el mewing en funcionar?
Para los cambios óseos que se suelen afirmar, no funciona, con ninguna duración. Para la postura de reposo y los hábitos de respiración nasal, semanas. Cualquier plazo ofrecido para remodelar la mandíbula en un adulto describe algo que no se ha demostrado.
¿El mewing puede hacer daño?
Empujar fuerte contra el paladar puede causar molestias mandibulares y dentales, y algunos informes de casos describen movimiento dental por fuerza sostenida. La versión correcta es una postura de reposo ligera, no presión.
¿El mewing funciona en adultos?
No para lo que se vende. La literatura ortodóncica que hay detrás trata de niños con mandíbulas todavía en crecimiento. En adultos los efectos plausibles son sobre tono muscular y postura habitual: reales, pero no lo que afirman las imágenes de antes y después.