Mewing doğru nasıl yapılır
Teknik basit. Etrafındaki iddialar desteklenmiyor.
Önce bunu oku
Dil duruşu yetişkin yüz kemiğini yeniden şekillendirmez. Pratiğin ödünç aldığı ortodonti çalışmaları, çene gelişiminin gerçekten sürdüğü büyüyen çocuklarla ilgilidir ve bunu yetişkinlere genellemek, tüm kategorinin üzerinde durduğu hatadır. Mewing'in bir yetişkinde makul olarak etkileyebileceği şey kas tonusu ve alışkanlık hâline gelmiş duruştur; bunlar da alttaki açıyı değiştirmeden çenenin nasıl okunduğunu değiştirir.
Mewing bir egzersizden çok belirli bir duruştur: dilin tamamı, arka üçte biri dâhil, damağa düz biçimde yaslanır; dudaklar kapalı kalır; dişler sıkmadan hafifçe temas eder; nefes burundan alınır. Mewing yaptığını söyleyenlerin çoğu yalnızca dilin ucunu yukarıda tutuyordur; bu sıradan dil pozisyonudur, pratiğin kendisi değil. Doğru yapıldığında tekrar dizileri değil, günün çoğunda korunan bir dinlenme duruşudur. Yapmayacağı şey gonial açını değiştirmek, orta yüzünü kaldırmak ya da yetişkin olarak damağını genişletmektir; bu iddialar çocuk ortodontisinden gelir ve aktarılamaz. Yapabileceği şey burundan nefes alma alışkanlığını ve dinlenme hâlindeki çene duruşunu iyileştirmektir; ikisi de kendi başlarına sahip olunmaya değer ve ikisi de öncesi-sonrası görsellerinin vaat ettiği şeyle aynı kapıya çıkmaz. Doğru versiyonu damağa bastırmak değil, gün boyu hafifçe orada durmaktır.
Gerçekten işe yarayan
Dilin arka üçte birini yukarı al
N harfini söyle ve dilin indiği yeri koru, sonra geri kalanını onun arkasından damağa düz biçimde getir. Yalnızca uç temas ediyorsa, pratiğin tarif ettiği şeyi yapmıyorsun.
Dudakları kapat, dişleri hafifçe temas ettir
Dudaklar kapalı, dişler baskısız temasta, çene gevşek. Sıkmak, kendi sorunları olan başka bir davranıştır ve bunun parçası değildir.
Burnundan nefes al
Ağız açıkken duruş sürdürülemez, dolayısıyla burun solunumu bir fayda değil ön koşuldur. Burnundan rahatça nefes alamıyorsan önce ele alınacak şey odur ve bu tıbbi bir sorudur.
Tekrar olarak değil, dinlenmede koru
Bu bir varsayılan konumdur, egzersiz değil. Setler ve tekrarlar, fitness çerçevesinden gelen bir yanlış anlamadır; damağa sertçe bastırmak da insanların çene ağrısıyla bitirmesinin yoludur.
Ölç ki bir şeyin oynayıp oynamadığını bilesin
Çene hattım ne kadar belirgin?Çene/elmacık genişlik oranı, gonial açıyla birlikte puanlanır.
Sorular
Mewing'in işe yaraması ne kadar sürer?
Genellikle iddia edilen kemik değişimleri için hiçbir sürede yaramaz. Dinlenme duruşu ve burun solunumu alışkanlıkları için haftalar. Bir yetişkinde çene yeniden şekillenmesi için verilen her zaman çizelgesi, gösterilmemiş bir şeyi tarif ediyordur.
Mewing zarar verebilir mi?
Damağa sertçe bastırmak çene ve diş rahatsızlığına yol açabilir ve birkaç olgu bildirimi sürekli kuvvetten kaynaklanan diş hareketini tarif eder. Doğru versiyon baskı değil hafif bir dinlenme duruşudur; kısa videolarda kimsenin göstermediği versiyon da odur.
Mewing yetişkinlerde hiç işe yarıyor mu?
Satıldığı şey için hayır. Arkasındaki ortodonti literatürü çeneleri hâlâ büyüyen çocuklarla ilgilidir. Yetişkinlerde makul etkiler kas tonusu ve alışkanlık duruşu üzerinedir — gerçek, ama öncesi-sonrası görsellerinin iddia ettiği şey değil.